13 jan. 2016

Träning/vila

Det är viktigt att ha en bra sömn - att sova bra helt enkelt. Under sömnen stärks kroppen av sömn och vi reparerar oss själva när vi vilar. Det är lätt att glömma bort i allt prat om träning och att ha en god kondition.

Man ska inte underskatta vilan! Kroppen behöver återhämtning. Att ägna sig åt sådanna aktiviteter som frigör oxytocin är bra - till exempel ge eller få massage, kramas, klappa ett husdjur. Oxytocinet sänker stresshormonerna i kroppen och får igång återhämtningen. Har vi för höga nivåer av stresshormoner i kroppen kan vi inte tillgodogöra oss vilan. Vi kan helt enkelt inte gå ner i varv tillräckligt mycket då vi befinner oss stressläge.

Vila en stund utan att titta i telefonen...

Gå och lägg dig i tid på kvällen och stäng av mobilen - sov gott!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar